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前言：
您想減肥嗎？那用走路來減肥是很好的方法喔！每天走路30分鐘對身體健康及減重是非常有幫助的。那您可能會好奇走路30分鐘消耗熱量多少呢？一般來說走路30分鐘消耗的熱量跟一些因素有關，其中包括：體重、每個人的速度和走多遠等都有關。走路好處很多還可以減輕壓力、提高體能及改善心臟健康等。
走路30分鐘消耗熱量如下：

體重（約57公斤）的人：消耗約120卡路里。
體重（約70公斤）的人：消耗約149卡路里。
體重（約84公斤）的人：消耗約178卡路里。
另外，想告訴您擁有苗條身材絕不是夢想！想減重的朋友們可以看看以下我的分享喔！！祝您健康減肥成功！！

XXXXXXX約有 266,000 項結果 (搜尋時間：026 秒) 甩肉動一動，各類運動與熱量消耗 消耗熱量(大卡公斤體重時)METs 運動30分鐘所消耗的熱量單位：大卡 走路 慢走(4公里時) 35 875 快走、健走(60公里時) 55 1375 爬樓梯 還有 30 列 甩肉動一動，各類運動與熱量消耗 - 健康食力 健康食力 wwwtotalhealthtw why-detail 關於精選摘要 • 意見回饋 每天走路30分鐘真的可以瘦專家教可燃燒脂肪的「行路減肥法」 香港01 wwwhk01com 世界專題 每天走路30分鐘 年7月23日 — 步行30分鐘可以燃燒約150-200卡，具體取決於速度和體重。Gold's Gym認證的私人教練和Gold's AMP教練Jackie Vick補充說：「其中燃燒掉的部分卡路里來自脂肪 相關問題 運動30分鐘消耗多少熱量？ 每天走30分鐘會瘦嗎？ 走路要走多久才會消耗熱量？ 走路一個小時消耗多少熱量？ 意見回饋 運動消耗卡洛里 衛生福利部國民健康署 wwwhpagovtw Pages Detail 運動30分鐘所消耗的熱量單位：大卡 運動項目 40KG 50KG 60KG 70KG 走路 慢走(4公里時)35 70 875 105 1225 快走、健走(60公里時)55 110 1375 165 走路真的可以瘦！專家傳授可以燃燒脂肪的「走路減重法」。 Vogue Taiwan wwwvoguecomtw Beauty 減重 年4月20日 — 步行30分鐘可以燃燒約150-200卡，具體取決於速度和體重。Gold's Gym認證的私人教練和Gold's AMP教練Jackie Vick補充說：「其中燃燒掉的部分卡路里來自脂肪 「每天走路30分鐘」真的可以瘦！專家傳授4方法加速脂肪燃燒 ETtoday新聞雲 fashionettodaynet ETfashion 年5月18日 — 步行30分鐘可以燃燒約150-200卡，具體取決於速度和體重。Gold's Gym認證的私人教練和Gold's AMP教練Jackie Vick補充說：「其中燃燒掉的部分卡路里來自脂肪 健走PK跑步誰是甩掉較多贅肉的贏家 i-Care健康促進服務雲 wwwi-carecomtw 從消耗熱量做比較，同樣的30分鐘運動時間，健走消耗掉的熱量約142kcl，跑步消耗掉熱量則多出近一倍，約有250kcl。看似跑步比健走有減重效果。可是研究分析，贏家被小咖 走路也能減肥！「快走一小時」消耗熱量相當於慢跑30分鐘 Harper's Bazaar wwwharpersbazaarcom 美容聖經 健康美體 年5月13日 — 根據網路熱量計算公式參考指出，一般年輕人走路時速約為5公里，每小時可消耗220大卡（卡路里消耗依據體質有些微不同）；如果快走時速6公里，每小時可消耗 走路和騎腳踏車哪個益處多？誰消耗熱量比較多？揭曉「這樣 健康20 healthtvbscomtw 養生 年11月8日 — 另外，黃軒提到，走路雖然是輕度運動，但它實際上對塑身和燃燒脂肪也非常有效。在平地上行走時，步行30分鐘可消耗約200大卡熱量，預計不僅可以減少腿部 健身教練：走路做一件事燃脂變兩倍 天下雜誌 wwwcwcomtw 健康關係 健康醫療 年11月16日 — 根據《Harvard Health》，體重70公斤的人若以時速64公里走路30分鐘，只能燃燒175大卡。 美國健身教練格雷（Danielle Gray）說：「走路時可以試試間歇訓練 【減肥運動】走路減肥，不需花大錢也能輕鬆瘦身! 每天要走 營養師 Ricky rickytw 運動減脂 走路是一種很好的有氧運動，可以幫助消耗熱量，又是免費的，但是你要注意，走路減肥要有效，你每天要以中等強度的走路速度(例如每分鐘大約100步左右），走路30分鐘以上才 相關搜尋 走路減肥每天走多久才有效, 走路一小時消耗熱量, 每天走路一小時會瘦嗎, 走路半小時熱量, 每天走路半小時會瘦嗎, 走路消耗熱量計算, 快走30分鐘熱量, 跑步30分鐘卡路里, 快走比慢跑消耗更多熱量嗎？教授曝正確答案及其原因 - 元氣網 元氣網 healthudncom 元氣網 養生 運動健身 年10月16日 — 如果是一個70公斤的人跑30分鐘，那他就必須比走路多花一個把70公斤的直立人體彈離地面五千多次的能量（大約70大卡吧）。 不管真正的原因是什麼，可以肯定 韓星瘦身53kg！懶得運動這樣做，消耗熱量比走路30分鐘多 早安健康 wwwedhtw 健康 健康話題 養生保健 泡半身浴可瘦身韓星減重逾50公斤 英國拉夫堡大學（Loughborough College）一份以14名成年男性為對象的實驗中指出，只要在約40度的溫水中浸泡1小時，就能消耗130大卡的 走路也能減肥！「快走一小時」消耗熱量相當於慢跑30分鐘 Yahoo奇摩 twyahoocom style 走路也能減肥-快走-小 年5月18日 — 正常走路每小時可消耗220大卡 根據網路熱量計算公式參考指出，一般年輕人走路時速約為5公里，每小時可消耗220大卡（卡路里消耗依據體質有些微不同）； 運動與減重 國立臺灣大學 homepagentuedutw k-growing lost-weight 每減一公斤約需燃燒7,700大卡，若要將身上多餘脂肪燃燒掉，就要勤奮運動；一位60公斤重的人若每天攝取的熱量固定，當他每天走路 人體消耗的熱量中，70%是用在維持生命 30分鐘慢跑＝5400步！一張表告訴你：沒時間運動 - 良醫健康網 良醫健康網 healthbusinessweeklycomtw article ARTL 年12月29日 — 走路步數低於3000步的人，BMI也多趨向肥胖等級，而大於9000步的人則多分布於正常體重。因為日行一萬步相當於消耗300到400大卡，每天累積下來，身體 健走｜減脂好選擇－健走，但要花多少時間才能達到效果？ 迪卡儂運動誌 blogdecathlontw jian-zou-jian-zhi-hao-xuan 為了要從脂肪來燃燒卡路里，在10 分鐘正常速度的走路熱身後，你必須要保持健走 你可以藉此鍛練肌肉，尤其是大腿及臀部；這些部位消耗了較多的卡路里，就算休息時還會持續 走路就能降低體脂健身專家：每週走路搭配2運動，加速燃脂 康健 wwwcommonhealthcomtw 瘦身減重 年2月14日 — 走路最大的缺點是消耗的熱量不多，每小時約300～350卡。你需要走很多的路 每週步行2~3次，每次30～45分鐘 （本文節錄自《美國第一健身強人，給女生 「走路30分鐘消耗熱量」的圖片搜尋結果 常見運動30 分鐘消耗熱量表 30分鐘慢跑＝5400步！一張表告訴你：沒時間運動，你該多走多少路 降血糖！17種有氧運動消耗熱量表，跳繩、跑步都沒進前 常見運動30 分鐘消耗熱量表 減肥運動】走路減肥，不需花大錢也能輕鬆瘦身! 每天要走多久才有效? 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不用跑、跳，我靠健走3個月狂減17公斤！正確健走才會瘦 Women's Health wwwwomenshealthmagcom 運動健身 運動 5月24日 — 減肥瘦身的我，每天健走時間最好大約一～一個半小時。 於是我穿上簡便T恤、慢跑鞋，選擇每天下班後夜晚空閒時間，每日健走四十～六十分鐘。 至於飲食 US$25900 走路減肥有效嗎？3技巧成功瘦，教練走路減肥計劃公開 康健 wwwcommonhealthcomtw 瘦身減重 4月18日 — 根據研究，走路消耗的卡路里主要取決於體重和走路速度。以一個55公斤的人為例，如果用56公里的時速走路，每小時可消耗掉206大卡；同樣的速度換成 走對了走路就能狂燒脂肪，加碼告訴你韓妞的走路減肥法 Women's Health wwwwomenshealthmagcom 運動健身 運動 年1月17日 — 「走路」雖然燃燒脂肪的功力不高，可是走路最優先燃燒的是「體脂肪」，所以「走路減肥」是真的可行！經常走路可以降低罹患高血壓、高膽固醇、糖尿病和 「走路瘦身法」助你每周減3公斤！比跑步游泳更有效的減重運動 Yahoo奇摩新聞 twnewsyahoocom 走路瘦身法-助你每周減 5月14日 — 走路瘦身法的原理是通過增加每日運動量，提高新陳代謝，進而達到燃燒脂肪的目的。美國健康媒體《Prevention》指出，走路對肌肉、關節和心臟的負荷相對較小 每天走8000步就能減肥！6個超簡單「走路變化式」幫助瘦腿 Elle wwwellecom 美容 健身飲食 年10月22日 — 走路是我們與生俱來的能力，不用另加學習，又是一項可以隨時隨地做的帶氧運動，作為減肥運動確實不錯。而現時國際醫學界建議每天應有8,000至10,000步 一天走一萬步會不會瘦？專業醫師出面打臉，關於減肥全台灣 風傳媒 wwwstormmg lifestyle 年3月13日 — 許多人加入「日行1萬步」的行列，認為每天走路累積達1萬步，有助熱量消耗，幫助減重，然而，最近有醫師反駁這項論點，並指出「健康腰圍八九十」非人人適用 每天走路半小時2年瘦7公斤_健康新知 常春月刊 wwwttvccomtw 每天走路半小時-2年瘦7公 節食、吃減肥藥……，很多人為了減重傷腦筋，現在有好辦法。英國研究發現，只要把通勤方式從搭車改成騎腳踏車或走路，不必走很遠或很久，每天只要走半小時， 每天走路30分鐘真的可以瘦專家教可燃燒脂肪的「行路減肥法」 香港01 wwwhk01com 世界專題 每天走路30分鐘 年7月23日 — 不必咬牙苦撐，只要透過走路就能達到運動效果。那麼，要成功幫助減重到底應該走多少步？每天步行30分鐘就足夠了嗎？以下Vogue為你整理出專家解答 走路非運動?消耗熱量程度竟如耍廢 - YouTubewwwyoutubecom watch 1:46 走路消耗的熱量其實不多，和坐著看電視差距不大，不能算是運動，這讓大家吃了一驚，要達到快走、慢跑以上的強度，心跳每分鐘 超過30分鐘才有效嗎？局部 YouTube · 台視新聞 TTV NEWS · 年1月12日 減肥靠走路行不行？日行萬步到底好不好？復健科醫師指點迷津healthtvbscomtw 養生 那麼日行萬步，熱量消耗多嗎？對減肥有沒有幫助？ 延伸閱讀：「腹」婆運動肚子瘦不掉，竟是卵巢長30 日行萬步是「低強度運動」，消耗熱量只有300卡 復 健康20 · 朱育嫻 · 年9月11日 最強30分鐘內完全燃燒卡路里的運動 - YouTubewwwyoutubecom watch 8:53 最強30分鐘內完全燃燒卡路里的運動 30K views · 3 years ago #亮 8:34 · Go to channel · 走路燃脂有效嗎？竟然有這種你想不到的效果！走路基代放大術 YouTube · 亮生活 Bright Side · 年8月15日 快速跳繩消耗熱量多！ 10分鐘相當慢跑半小時－民視新聞wwwyoutubecom watch 1:50 跑步迷思大拆解2：每天晚上走路40-50分鐘算運動嗎？想減肥走路好？還是 最強30分鐘內完全燃燒卡路里的運動 亮生活 Bright Side•30K views · 6:52 YouTube · 民視新聞網 Formosa TV News network · 年9月20日 走路真的可以瘦！專家傳授可以燃燒脂肪的「走路減重法」。twyahoocom celebrity 走路真的可以瘦專家傳授可 1:38 步行30分鐘可以燃燒約150-200卡，具體取決於速度和體重。 每天走路30分鐘可以幫助減重 想要從步行中獲得最大的卡路里消耗，專家們推薦了幾種提高強度的 Yahoo奇摩 · VOGUE · 年5月1日 走路和騎腳踏車哪個益處多？誰消耗熱量比較多？揭曉「這樣 twyahoocom movies 走路和騎腳踏車哪個益處多-誰 4:40 誰消耗熱量比較多？揭曉「這樣走路」才有健身效果 健康20 年11月9日 ·3 分鐘(閱讀時間) 而健身騎腳踏車所消耗的卡路里，比步行還要多！30分鐘可以燃燒300大 Yahoo奇摩 · The Central News Agency 中央通訊社 · 年11月9日 "超慢跑"門檻低溫和又能消耗熱量 - YouTubewwwyoutubecom watch 1:55 消耗的熱量比走路還多。 教育訓練中心主任蔡秉融：「50公斤的人來說，大概 最強30分鐘內完全燃燒卡路里的運動 亮生活 Bright Side•30K views · 7:01 YouTube · DaAi News Storage · 年7月20日 走路和騎腳踏車哪個益處多？誰消耗熱量比較多？揭曉「這樣 twyahoocom health 走路和騎腳踏車哪個益處多-誰 2:30 誰消耗熱量比較多？揭曉「這樣走路」才有健身效果 健康20 年11月9日 ·3 分鐘(閱讀時間) 而健身騎腳踏車所消耗的卡路里，比步行還要多！30分鐘可以燃燒300大 Yahoo奇摩 · Yahoo奇摩（國際通） · 年11月9日 做這些運動瘦最快：慢跑一小時可消耗282大卡，游泳、踩飛輪 wwwthenewslenscom article 不管是慢跑或是下雨在家跑樓梯，效果都相當不錯喔，以慢跑來說維持30分鐘以上效果較佳。 熱量消耗：重訓每小時消耗熱量若為高強度約500－700大卡，若 減重名醫： 跳繩加這招持續燃脂6小時 - 早安健康wwwedhtw media_article 1:30 然而，跳完後膝蓋會感到疼痛大多是因錯誤的跳法或缺乏事前事後的暖身運動而起，正確的跳繩方法不僅不傷關節、肌肉，而且跳繩10分鐘就能消耗400卡的熱量─相當於有氧運動30 早安健康 · 早安健康 ·XXXXXXXXX

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